10/16 2014 食べても太らない子がおデブに教えてくれない太らないコツとは？

あなたの周りにも「食べても太らない人」って必ずいると思います。そういう友人と一緒に外食に行くといつも自分より食べているのに全然太ってない、と嫉妬さえしてしまいますよね・・。実は食べても太らないのにはワケがあるんです。それをわかっているのかわかっていないのかはわかりませんが、食べても太らない人は、食べても太らないような生活を無意識にでも送れてしまっているからすごいんですよね。今日は食べても太らない人がなかなか明かしてくれない太らないコツをご紹介しちゃいますよ～。


（1）1日の中でカロリーのバランスをとっている

食べても太らないように見えている人は多いですが、実際にはやはり1日の中でみた場合、食べる量が明らかに少なかったりします。例えば、夕食はたくさん食べるんだけど、朝食はほとんど食べず、昼食もそこまで食べないというパターン。本来であれば、あんまりよくないパターンなのですが、1日の総摂取量がそこまで多くないので太りにくいんですよね。このパターンを採用するなら、朝食と昼食はしっかりと食べて、夕食の食べる量を減らしたほうが本当は効率がいいです。でも、実際にやってみると夕食を減らすことはけっこうキツイんですよね・・。


（2）自然と太らない食べ物を選んでいる

食べた量だけ太ると勘違いしていませんか？極端な話ですが、野菜500gと100gの唐揚げ×5個、どちらが太りやすいかといえば、間違いなく後者ですよね。食べる量が同じだとしても脂肪分やカロリーが多いもののほうが太りやすくなるというのは当然です。何がいいたいのかというと、太りにくい食材を選ぶようにしてもらいたいわけです。例えば、ライスにしても白米は糖分を多く含みますので、食物繊維やビタミンが多い玄米や五穀米を選んだほうがいいでしょう。


（3）よく噛んで食べること

太りやすい方の共通点っていくつかあるのですが、けっこう多いのが、早食いというパターンです。私も昔は早食いだったのですが、早食いだと満腹中枢が刺激されてしまうまえにたくさん食べてしまうことになるので、どうしても食べる量が増えてしまうんですよね・・。少しでも食べる量を減らすためには、よく噛むことが大事になってきます。また、よく噛むことによってシスタミンが分泌され、食欲が抑えられる様になると言われていますので、普段の食事でよく噛むことを意識するようにしてみてください。