10/22 2014 私が今までにしたダイエットの中で効果のなかったトップ3を公開

私はこれまでに様々なダイエットを行ってきました。私も過去にベストな体重から12kgほど太っていたことがありますからね・・。色々なダイエットに挑戦していく中で、このダイエットは効果があったけど、あのダイエットは全く効果がなかった、というものがいくつもありました。ダイエット番組で紹介されているようなダイエットでも全然効果がないものはありますので、すべてを鵜呑みにしてはいけません。今日は私が実際に挑戦して効果を得られなかったダイエットトップ3をご紹介します。


（1）単品ダイエット

一番行ってほしくないダイエットは、単品ダイエットです。単品ダイエットとは、1つの食品をずっと食べるダイエットです。古くは寒天ダイエットからはじまり、バナナダイエット、最近だとトマトダイエットがありました。寒天やバナナはお腹にたまりやすかったり、トマトは代謝を促せるなどたしかにメリットはあるのですが、単品ダイエットは栄養不足を起こしやすく、代謝低下の原因となるのでやるだけ損と思ってください。ダイエット中の食生活は基本的に栄養バランスを整えることに意識をおいたほうが効率よくダイエットできます。


（2）低炭水化物ダイエット（効果的だが失敗しやすい）

2～3年ぐらい前から低炭水化物ダイエットがすごくブームになっています。低炭水化物ダイエットとは、その名のとおり、炭水化物の摂取量を減らすダイエットのことです。炭水化物には糖分がとても多く含まれています。糖分の過剰な摂取は体脂肪を蓄えてしまう原因となってしまうので、炭水化物を控えることにより、効率よく体脂肪・体重を減らせます。成功しやすいダイエットではあるのですが、過度に行ってしまうとエネルギー不足になり、体がふらふらしてしまったり、健康を害してしまうこともあるので、行うのであれば正しい方法で行わなければなりません。


（3）きつすぎる運動ダイエット

ダイエットをするときに運動を取り入れるようにする方は、運動を取り入れない方に比べて、ダイエットに成功する確率が格段に高いと私は思っています。運動をすることによって筋肉がつきますので、代謝の低下を予防でき、リバウンドしにくい体を作り上げることもできます。ただ、運動嫌いな方は無理をして運動をするのはおすすめできません。運動はあくまで楽しく行うもので、キツイものは長続きしないので、例えば、ダンスエクササイズ、ボクササイズなど自分で楽しくできるような運動を選んであげることが長く続けていくコツとなってきます。