10/06 2014 ダイエットにいいと言われていることで実はやめたほうがいいこと

日本ってダイエット大国のイメージがありますよね。アメリカほどではありませんが、世界でも有数のダイエット大国であるのは間違いないです。私たち日本人にここまでダイエットの意識が根付いたのは実は最近のことだったりします。戦後、高度経済成長期を経て、人々の暮らしが豊かになってきたことで、生活に余裕ができ、ダイエットという概念が生まれたと言われています。そうしたなかでダイエットに関する噂もたくさんでてきていて、それが今でも当たり前のようになっていたりするのですが、実はやめておいたほうがいいことってたくさんあるんです。


（1）一品ダイエット

テレビのダイエット特集なんかでもよくみますが、「○○だけダイエット」って実際に挑戦したことがある方は多いのでは？例えば、バナナダイエットや寒天ダイエットがその例です。一品ダイエットはたしかに体重を減らすのに役立つのですが、効果は一時的で、一品しか食べないことで栄養素が偏ってしまい、代謝が落ちることになるのでダイエットには実はあまり向いていないのです。というか、全然向いていません。健康的にダイエットしたいなら一品ダイエットはしないほうが賢明です。


（2）何も食べないダイエット

これも少し（1）で言及した一品ダイエットに共通していることがあります。たしかに人は何も食べなければ簡単に痩せることができます。しかし、人は生きるためにエネルギーを蓄える必要があるんですね。何も食べないと頭が回転しなくなく、人によってはふらふらして倒れてしまったりするので非常に危険です。何より、栄養不足になることで筋力が低下し、代謝が低下してしまうので、何も食べないダイエットは痩せにくい体をつくってしまうことにつながるわけです。悪循環でしかないんですね・・。


（3）空腹を我慢しつ続ける

これは別にダイエットにいいと言われているわけではないですが、多くの方はダイエット=空腹を我慢すること、と思い込んでいると思います。私はこの考え方から脱却してもらいたいと思っている一人です。空腹感を我慢することは私たち人間にとって最も辛いことの一つなのです。それは人間の三大欲求の一つに食欲があるからです。本能的に食べたいという気持ちがあるわけですから、食べたい気持ちを抑えるのは無理なのです。食べたいときは少しでもいいので食べるようにしたほうが効率よくダイエットできます。