11/03 2014 甘いのに痩せる？！ココアのダイエット効果が想像以上だった件

最近、ダイエット茶や乳酸菌飲料がダイエットに良く使われることが多いです。例えば、ダイエット茶だとギムネマや白いんげん豆エキスが配合されているようなものだと血糖値の上昇を抑えるのに効果的なので太りにくくしてくれる効果に期待できたりします。乳酸菌飲料は腸内で善玉菌の数を増やすことができるので、お通じを改善させて便秘によるお腹ぽっこりを解消できたりします。でも、実はもっと身近な飲み物でダイエットに使えるものがあるんです。それが「ココア」。ココアのダイエット効果には私もビックリさせられました！


（1）ココアで体を温めて代謝促進

秋冬は気温が下がりますので体温が低下しやすくなります。「冷え」に注意しなければならないということ。体が冷えてしまうと、血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなることで代謝が落ちてしまうので痩せにくくなってしまうんですね。これが秋冬に太りやすくなる要因の1つだと考えられえています。ココアは温かい飲み物の中でも体を温める働きがとても大きいので、冷え性の方にはぜひおすすめしたい飲み物のひとつです。朝起きてから1杯、昼間に1杯、夜寝る前に1杯、どのタイミングでもいいので飲んであげるようにするといいです。ただし、糖分には注意しましょう。


（2）ココアを飲んで成長ホルモンを分泌

（1）の代謝を高めるという話と似ているのですが、ここではホルモンへの関与についての理解をより深めてもらいたいと思います。ココアには必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」が含まれていると言われています。このトリプトファンを摂取すると、睡眠ホルモンであるセロトニンが分泌されやすくなると言われているんですね。なので、眠りの質を改善させるのに効果的だと言われています。質の高い睡眠は成長ホルモンを分泌させるのに役立ち、新陳代謝を向上させてくれるのでココアはダイエットにいいとすごく注目されているのです。


（3）ショウガをプラスして脂肪燃焼を促進

ココアは砂糖を入れてそのまま飲むという方が多いかもしれませんが、他にもプラスしたい食材っていくつかあるんです。そのひとつが「ショウガ」です。ショウガ湯なんてものがありますが、ショウガを入れることによって脂肪の燃焼を促すことができるようになります。これはショウガに含まれるジンゲロンという辛味成分に脂肪燃焼を促す働きがあるからです。ココアにショウガは合わないなんて私も最初に思ったのですが、合わせてみると実はけっこう相性がいいんです。ショウガはすりおろしたものが効果的なので、おろしショウガを使ってみてください。